Začnite svoju cestu k zdraviu
Prvým krokom nie je osobná konzultácia, ale poznanie, pochopenie súvislostí a ochota niečo vo svojom živote zmeniť.
Na tejto stránke Vám chcem ukázať, ako by som pristupoval k hľadaniu vlastnej cesty k zdraviu a čo by som považoval za dôležité ešte pred osobným stretnutím.
1. Najskôr získajte vedomosti
Pripravil som pre Vás výber článkov, videí a kníh, ktoré ponúkajú rôzne pohľady na zdravie a jeho súvislosti.
Odporúčam nielen čítať a počúvať, ale predovšetkým premýšľať, porovnávať informácie a vytvárať si vlastný názor.
Výživa a metabolizmus
Na ceste k zdraviu by som začal výživou, pretože to, čo každý deň jeme, významne ovplyvňuje fungovanie nášho organizmu. Pri zdravotných ťažkostiach by som sa zamyslel nad tým, či moje stravovacie návyky zodpovedajú najnovším poznatkom.
Odporúčané články a videá
Ako by som pristupoval k zdravej výžive
Základné zásady, ktoré by som zohľadnil pri výbere potravín a zostavovaní každodenného jedálnička zdravého človeka.
Výživa v prípade zdravotných ťažkostí
Vysvetlenie dôležitosti správnej výživy, podľa ktorých by som sa vyživoval ak si vážim svoje zdravie, alebo sa chcem uzdraviť.
Odporúčaná literatúra
Skryté nebezpečí zdravých potravin – Steven R. Gundry
Autor sa venuje lektínom v potravinách a ich vplyvu na trávenie a zdravie.
Prerušované hladovanie – uzdrav sa a schudni pôstom
Ak by som chcel podporiť metabolické zdravie, venoval by som pozornosť nielen tomu, čo jem, ale aj tomu, kedy a ako často jem. Článok približuje princípy prerušovaného hladovania (intermittent fasting), jeho možné prínosy pre reguláciu hmotnosti a metabolizmus.
Odporúčané knihy o prerušovanom hladovaní
Ak by som sa chcel podrobnejšie oboznámiť s prerušovaným hladovaním, jeho princípmi a možnosťami využitia v každodennom živote, siahol by som aj po odbornej literatúre.
Knihy o prerušovanom hladovaní – BIOpotraviny RAJ
Výber kníh, ktoré sa venujú časovo obmedzenému stravovaniu, pôstu a ich súvislostiam s metabolizmom a reguláciou hmotnosti.
Slnko, mitochondrie a kontakt s prírodou
Slnečné svetlo, prirodzené biologické rytmy a pobyt v prírode považujem za dôležité súčasti zdravého životného štýlu. Ak by som chcel podporiť svoju vitalitu, venoval by som pozornosť aj týmto oblastiam.
Odporúčané články
Klamú nám o Slnku! Naozaj spôsobuje slnečné žiarenie rakovinu?
Rozhovor o priaznivých účinkoch slnečného svetla, jeho rizikách, helioterapii a význame prirodzeného svetla pre biologické rytmy.
Tajomstvo tvojho zdravia a energie je v mitochondriách
Ako mitochondrie zabezpečujú tvorbu energie v bunkách a akú úlohu pri ich fungovaní zohrávajú výživa, pohyb, svetlo a cirkadiálny rytmus.
Ako sa tvorí vitamín D v pokožke – opaľovací protokol
Pohľad na tvorbu vitamínu D pôsobením slnečného žiarenia a na bezpečný pobyt na slnku s ohľadom na potreby organizmu.
Uzemnenie – revolučný prielom v oblasti zdravia
Dôležitosť uzemnenia (groundingu), teda priameho kontaktu tela so zemou, a jeho možných účinkov na organizmus.
Emócie, psychika a súvislosti ochorení
Ak by som hľadal hlbšie súvislosti zdravotných ťažkostí, zamyslel by som sa aj nad svojím emocionálnym prežívaním, dlhodobým stresom a nevyriešenými vnútornými konfliktmi.
Odporúčaná literatúra
Choroba je posolstvom duše – Zoltán Németh
Kniha predstavuje pohľad na súvislosti medzi emocionálnym prežívaním, vnútornými konfliktmi a telesnými ťažkosťami.
Ochorenie ako zmysluplný program prírody? – František Nagy
Autor približuje princípy Germánskej novej medicíny a jej interpretáciu ochorení ako biologických reakcií na prežívané konflikty.
Dýchanie a regenerácia
Ak by som chcel zlepšiť svoje každodenné fungovanie, venoval by som pozornosť aj spôsobu dýchania, pretože dýchanie súvisí s reguláciou stresu, spánkom a telesnou výkonnosťou.
Odporúčaná literatúra
Změň svůj dech a začnou se dít věci – Rostislav Václavek a Petra Václavková
Kniha približuje funkčné dýchanie a jeho súvislosti so spánkom, zvládaním stresu, pohybom a celkovou pohodou.
Pohyb
Ak by som chcel podporiť svoje zdravie, zaradil by som do každodenného života čo najviac prirodzeného pohybu. Pravidelná chôdza, jednoduché cvičenia a pobyt na čerstvom vzduchu sú podľa mňa dôležitou súčasťou starostlivosti o telo a psychiku.
Pohyb – základ zdravého života
Článok venovaný významu pohybu a jeho miestu v každodennej starostlivosti o zdravie.
Doplnkové video k téme pohybu a prirodzenej telesnej aktivity hlavne pre starších.
Smútok, strata blízkeho človeka a duševná rovnováha
Strata milovaného človeka patrí medzi najťažšie životné skúsenosti. Prechádzal takýmto obdobím a preto som napísal článok:
Ako správne odprevadiť dušu po opustení tohto časopriestoru
Čo sa deje s vedomím a dušou po smrti fyzického tela? Ako môžeme pomôcť blízkemu človeku pri jeho odchode z tohto časopriestoru? Materiál venovaný duchovnému pohľadu na odchod duše z fyzického sveta, jej ďalšiu cestu a predstavám o astrálnych pasciach.
Ďalšie články, videá, prednášky a knihy budem postupne dopĺňať.
2. Preneste poznatky do praxe
Samotné vedomosti nestačia. Dôležité je postupne zavádzať vhodné zmeny do každodenného života.
Všímajte si, ako reaguje Vaše telo, ako sa mení Vaša energia, spánok, nálada a celková pohoda.
Odporúčam venovať tomuto obdobiu približne jeden mesiac. Nejde však o povinnú čakaciu lehotu ani dôvod odkladať potrebné zdravotné vyšetrenie.
Strach z nákazy a pohľad na infekčné ochorenia
Ak by som sa chcel zbaviť zbytočného strachu z ochorení, zaujímal by som sa aj o rôzne pohľady na vznik a prenos infekčných chorôb a o úlohu celkového stavu organizmu.
Je nákaza skutočne taká, ako nám ju predstavujú?
Materiál predstavujúci iný pohľad na nákazu, prenos ochorení a zaužívané predstavy o infekčných chorobách.
Baktérie, vírusy a iné mikroorganizmy a ich vplyv na zdravie človeka
Článok venovaný svetu mikroorganizmov, ich vzťahu k ľudskému organizmu a otázkam ich významu pre zdravie.
Omyly virológov – vírusy sú rozkladajúce sa tkanivo?
Článok predstavuje kritický pohľad na virológiu.
Ďalšie moje články a zamyslenia
Za viac ako 25 rokov záujmu o zdravie, výživu a prirodzenú regeneráciu som sa venoval mnohým ďalším témam, ktoré sa do tohto základného výberu nezmestili.
Ak by som chcel svoje poznanie ďalej rozširovať, pokračoval by som v štúdiu ďalších súvislostí a porovnávaní rôznych pohľadov.
Všetky články Petra Tótha – kompletný archív
Na jednom mieste nájdete moje články, úvahy a materiály venované zdraviu, výžive, životnému štýlu a ďalším oblastiam poznania.
3. Pripravte sa na osobnú konzultáciu
Ak sa po aplikovaní horeuvedených informácií rozhodnete pre osobné stretnutie, pripravte si záznam svojho denného režimu.
Odporúčam zaznamenať si počas siedmich dní:
- Kedy vstávate a chodíte spať.
- Čo a kedy jete a pijete.
- Koľko času venujete pohybu, pobytu na slnku a chôdzi naboso po tráve.
- Aké výraznejšie stresové situácie či emócie prežívate.
- Aké zmeny ste vyskúšali a čo ste pri nich pozorovali.
Ak je to možné, pripravte si jeden takýto záznam pred zavedením zmien a druhý pred konzultáciou.
Na cestu k zdraviu sa môžete vydať sami. Osobná konzultácia nie je podmienkou – je možnosťou, ako sa spoločne pozrieť na Vaše skúsenosti a otázky.
Informácie na stránke a osobná konzultácia sú zamerané na vzdelávanie a zdravý životný štýl. Nenahrádzajú lekárske vyšetrenie, diagnostiku ani liečbu.
Súvisiace: Príčiny chorôb · Preparáty a vitamíny